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 脳や筋肉疲労回復に最適な成分を摂取したい方は「ビタミンb1」 出典： https//mmediaamazoncom ビタミンB1はご飯やパン、砂糖 などの糖質を分解するために必要な成脳疲労回復にオススメのレシピ 1「サケと酒かすの豆乳汁」 サケに含まれるDHA・EPAのほか、豆乳には脳のエネルギー源となるブドウ糖の代謝を助けるビタミンB1も含まれています。 大豆イソフラボンには抗酸化作用もあり、脳がよろこぶ汁物です。 材料（2人分）1人分171kcal ・ 生サケ80g ・ 干ししいたけ1枚 ・ 大根100g ・ 人参60g 脳の疲れをとる5つの方法 疲れているなと思ったら、次の5つの方法を試してみましょう。 1．深い睡眠をとる 脳の疲れをとるには何と言っても「深い睡眠」が必要 です。 1日中はたらいた脳は、たくさんのゴミがたまっている状態です。 11月27日 水 あなたの疲れは脳疲労 脳の休め方とは 咲江の メンタル タフネスへの道 スモールサンラジオ スモールサン 株式会社 中小企業サポートネットワーク 脳を休める食べ物